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即問即答

身體消瘦想長胖應如何飲食調理？

2024-09-19 11:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：內分泌疾病

問題：

身體消瘦吃什么能長胖？

回答1
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吳益琦主治醫師

上海市奉賢區中心醫院

三級

兒科

身體消瘦想長胖，可從增加熱量攝入、選擇高營養食物、合理安排餐次、注重飲食均衡、避免不良飲食習慣等方面入手。 1.增加熱量攝入：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如米飯、面包、堅果等。 2.選擇高營養食物：攝入優質蛋白質，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類；多吃富含維生素和礦物質的蔬果，如橙子、香蕉、菠菜。 3.合理安排餐次：除了正常三餐，可以增加兩到三次加餐，如酸奶、水果干。 4.注重飲食均衡：保證每餐都有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 5.避免不良飲食習慣：少吃辛辣、油膩、生冷食物，避免過度飲酒和吸煙。總之，身體消瘦者通過科學合理的飲食調整，結合適當運動和良好的作息，有助于增加體重，改善身體狀況。但如果消瘦是由疾病引起，應及時就醫診治。
2024-09-19 15:12

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