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即問即答

輕度脂肪肝應如何鍛煉才能改善？

2024-12-01 14:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

有輕度的脂肪肝，醫生說是可以鍛煉下去，那要怎么鍛煉呢？

回答1
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王維琴主任醫師

內蒙古自治區人民醫院

三級甲等

婦產科

輕度脂肪肝患者可通過有氧運動、力量訓練、柔韌性鍛煉、間歇訓練和增加日常活動量等方式來改善病情。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。每周至少進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 2.力量訓練：包括舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。可每周進行 2 - 3 次。 3.柔韌性鍛煉：像瑜伽、普拉提，能增強身體的柔韌性，減輕肌肉緊張。建議每周進行 2 - 3 次。 4.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在短時間內提高代謝水平。可每周進行 1 - 2 次。 5.增加日常活動量：減少久坐時間，多站立、走動，如爬樓梯代替乘電梯。總之，輕度脂肪肝患者應結合自身情況，選擇適合自己的鍛煉方式，并長期堅持，同時注意飲食的合理搭配，定期復查，以促進脂肪肝的改善。
2024-12-01 20:18

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