坐時間長了腰疼該怎么辦？
2013-11-06 11:30
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我的一個朋友最近工作很忙，經(jīng)常加班到很晚，工作壓力也很大。她的主要工作是坐著面對電腦，有時候一天都要坐著。最近發(fā)現(xiàn)每次坐的時間長了她的腰就會很疼，肩膀也酸痛。請問該怎么改善？
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回答1
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楊偉毅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
運(yùn)動醫(yī)學(xué)科
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您好，這種情況多數(shù)考慮是經(jīng)常久坐引起的頸腰部肌肉勞損，不排除伴有頸腰椎病變。具體建議要到醫(yī)院做一下頸腰椎ct檢查。目前可以外用一些消炎止痛的藥物治療，例如扶他林軟膏，具體用藥請遵醫(yī)囑，平時一定要注意避免久坐，中間適當(dāng)多起身活動一下，在家也可以適當(dāng)熱敷一下局部。
2018-06-26 15:26
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回答2
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王育新 主治醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院
三級甲等
心理科
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你好，出現(xiàn)上述癥狀，建議通過三個動作有效地鍛煉腰肌，保護(hù)腰椎。
2013-11-06 11:44
1、俯臥后把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。
2、做太極中霸王舉鼎的動作，加強(qiáng)腰肌的韌性與力量。睡覺時應(yīng)睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
3、拉單杠做引體向上的活動。
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