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失眠難入睡的原因及改善方法有哪些

2013-11-01 20:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠難入睡的原因及改善方法有哪些

回答1
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閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠難入睡可能由多種因素導致，如精神心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、藥物因素等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠。要學會自我調節，保持樂觀心態，可通過冥想、深呼吸等方式放松。
2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶，會使大腦興奮。應規律作息，睡前避免這些行為。
3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾，容易導致失眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。
4.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等可能引發失眠。需積極治療原發疾病。
5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。必要時在醫生指導下調整用藥。
總之，失眠難入睡需要綜合調理。如果長期失眠嚴重影響生活，建議及時到正規醫院神經內科就診，尋求專業幫助。
2018-12-21 21:10

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回答2
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林潔港主治醫師

滁州口腔醫院

其他

中醫科

你說的癥狀主要是心脾兩虛引起神經衰弱失眠表現，治療應該健脾養心安神，可以服用歸脾湯加減，保持心情舒暢。
2013-11-02 13:02

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