治療早泄，在不用藥且不去醫院的情況下，可通過心理調節、行為訓練、飲食改善、規律作息、加強鍛煉等來改善。 1.心理調節：保持放松和平和的心態，避免焦慮和緊張，性伴侶應給予理解和支持，增強患者的自信心。 2.行為訓練：比如采用動停法，在性生活中感覺快要射精時停止刺激，待興奮減退后再繼續；還有擠壓法，在即將射精時擠壓陰莖頭，降低興奮性。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體機能的恢復和調整，對性功能也有積極影響。 5.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，提高耐力。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并長期堅持，對于改善早泄癥狀會有一定幫助。但如果癥狀嚴重，仍建議及時就醫。

治療早泄，在不去醫院不用藥的情況下，可通過心理調節、行為訓練、飲食調整、改善生活習慣、加強鍛煉等來改善。 1.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，增強自信心，避免因心理壓力導致早泄。 2.行為訓練：如動停法和擠捏法，通過有意識地控制射精反射來延長性生活時間。 3.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養元素的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 4.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。 5.加強鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質。 總之，通過綜合運用上述方法，并保持耐心和堅持，對早泄癥狀的改善會有一定幫助。若癥狀嚴重，仍建議及時就醫。