壓力大導(dǎo)致失眠，可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整心理狀態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、必要時(shí)藥物治療等來改善。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.調(diào)整心理狀態(tài)：學(xué)會(huì)放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕壓力，也可與親友傾訴，釋放內(nèi)心的焦慮。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在白天，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入，可多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5.藥物治療：如果失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，要綜合運(yùn)用多種方法來調(diào)理因壓力大導(dǎo)致的失眠。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。