含胸靠墻站，腰與墻距離多少合適及如何改善
2024-12-02 16:30
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感覺有點含胸，現在想堅持每天靠墻站半個小時，請問腰和墻的距離是多少，一個拳頭的距離是不是不正確呀？要怎么改善呢
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回答1
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王潔 主治醫師
中國醫科大學附屬口腔醫院
三級
口腔組織病理科
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含胸靠墻站時，腰與墻的距離沒有絕對標準，需綜合個人身體狀況。改善含胸要從姿勢調整、運動鍛煉、生活習慣、肌肉拉伸、佩戴支具等多方面入手。 1.姿勢調整：保持挺胸收腹，雙肩自然下垂，頭部正直。日常站立和行走時都要有意識地維持良好姿勢。 2.運動鍛煉：可進行俯臥撐、平板支撐等增強胸背部肌肉力量。 3.生活習慣：避免長時間低頭看手機或伏案工作，定時起身活動。 4.肌肉拉伸：拉伸胸部肌肉，如雙手在背后交叉，向上伸展。 5.佩戴支具：必要時可佩戴矯形支具輔助矯正，但需在醫生指導下選擇。 改善含胸需要長期堅持，綜合運用多種方法，并注意保持正確的姿勢和生活習慣。如果含胸情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-03 04:01
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