長期失眠半夜醒來緊張怎么辦？
2024-12-04 10:01
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你好，我一年多長期失眠，半夜醒來心里緊張一直睡不著，白天又沒有精神，吃過中藥，在醫院給我開的米爾寧，吃了一次心里難受就沒有吃了，不知道是怎么回事，請醫生看看
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回答1
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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長期失眠且半夜醒來心里緊張，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮和緊張，影響睡眠。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前吃太多或太少等，都可能影響睡眠。建議保持規律作息，睡前避免刺激性活動和飲食。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能導致失眠。需要及時就醫，明確診斷并進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。若懷疑是藥物所致，應及時與醫生溝通，調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應重視并積極采取措施改善。若自行調整無效，建議前往正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-12-04 16:29
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