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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張子圣 住院醫師
廣東省中醫院
三級甲等
皮膚科
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促進頭發生長，營養均衡至關重要。蛋白質、鐵質、維生素A、維生素E、鋅等營養成分對頭發生長有積極作用。均衡飲食，攝入富含這些營養的食物，有助于改善發質，促進生長。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-10-04 15:48
1.蛋白質：頭發主要由蛋白質構成，增加魚、肉、蛋、奶制品等高蛋白食物的攝入，有助于頭發生長。
2.鐵質：缺鐵可致脫發，紅肉、綠葉蔬菜、豆類等富含鐵質，有助于防止脫發。
3.維生素A：適量補充胡蘿卜、南瓜、甜薯等富含β-胡蘿卜素的食物，轉化為維生素A，促進頭皮健康。
4.維生素E：堅果、種子、橄欖油等富含維生素E，抗氧化，保護毛囊，促進血液循環。
5.鋅：牡蠣、瘦肉、全谷物含鋅豐富，鋅有助于維持毛囊健康，促進頭發生長。
通過均衡飲食，確保足夠的營養攝入，可促進頭發生長。必要時，可在醫生指導下補充特定營養素。保持健康的生活習慣，也有助于改善發質和生長速度。
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