失眠多夢(mèng)、白天沒(méi)精神且健忘可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來(lái)的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前吃過(guò)多刺激性食物等，都可能干擾睡眠。建議保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、過(guò)亮的光線、不舒適的床品等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引發(fā)失眠多夢(mèng)。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。若懷疑藥物所致，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、白天沒(méi)精神且健忘的情況，需要綜合考慮多方面因素。如果癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。