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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李曉東 主任醫師
山西省人民醫院
三級甲等
泌尿外科
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戒煙后身體發胖，可能與飲食習慣改變、新陳代謝變化、運動量減少、激素水平波動、心理因素等有關。 1.飲食習慣改變：戒煙期間可能會攝入更多高熱量食物來緩解不適感。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪食物。 2.新陳代謝變化：戒煙后新陳代謝可能暫時減緩。通過規律作息和適當運動，如慢跑、游泳等，可促進新陳代謝。 3.運動量減少：戒煙后活動量可能不如吸煙時。每天應保證一定的運動量，如快走 30 分鐘。 4.激素水平波動：戒煙可能影響體內激素平衡。保持良好心態，避免壓力過大，有助于穩定激素水平。 5.心理因素：部分人戒煙時會通過進食尋求心理安慰。可通過培養其他愛好，如閱讀、繪畫等來轉移注意力。 總之，戒煙后發胖是常見現象，不必過于焦慮。只要調整生活方式，合理飲食，適量運動，保持良好心態，體重通常可以得到控制。
2024-12-04 21:53
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