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2024-12-04 09:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

工作壓力大，失眠有何良策？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

白嵐主治醫師

沈陽中北醫院

其他

脈管炎科

工作壓力大導致失眠，可從調整生活習慣、心理調節、適當運動、改善睡眠環境、必要時藥物治療等方面改善。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免攝入咖啡因、酒精和大量液體，以免頻繁夜尿影響睡眠。 2.心理調節：學會通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解壓力，也可與親友傾訴，釋放內心的負擔。 3.適當運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體的新陳代謝，有助于改善睡眠。但應避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物。如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑用藥。總之，工作壓力大引起的失眠需要綜合調理。若失眠情況嚴重且持續時間較長，應及時尋求專業醫生的幫助，以便制定更適合個人的治療方案。
2024-12-04 21:05

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