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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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男士身高 1.80m 卻只有 55 公斤，想要增重，通常與飲食、運動、消化吸收、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2. 運動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 消化吸收：若存在消化不良等問題，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，并進(jìn)行相應(yīng)治療。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝，每晚 7 - 9 小時為宜。 5. 心理：減輕壓力，保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響食欲和消化。 增重需要綜合考慮多方面因素，并長期堅持。如果通過自身努力效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行增重。
2024-12-05 02:53
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