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2024-12-04 16:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上難以按時入睡怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馮凱主任醫師

北京市順義區醫院

三級

神經內科

晚上難以按時入睡可能由多種因素導致，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境影響、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致精神緊張，影響睡眠。可通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前吃太多或太少等都可能影響入睡。應避免睡前 1 小時使用電子設備，保持規律的飲食時間。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.身體疾病：如患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能導致睡眠障礙。需及時就醫，可能會用到谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物，具體用藥應遵醫囑。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。調整作息時間，逐漸恢復正常的睡眠節律。總之，要改善晚上難以按時入睡的情況，需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果長期存在睡眠問題，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。
2024-12-05 05:13

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