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2024-12-01 14:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

我晚上睡不著覺，這種情況該怎么改善？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

盛梅笑主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

腎內科

晚上睡不著覺可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮可能導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。可通過適當的運動，如散步、瑜伽來緩解，也可以嘗試與親友傾訴，釋放內心的壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應減少睡前電子設備使用時間，避免睡前攝入刺激性飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：一些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會導致睡眠障礙。若懷疑是疾病引起，需及時就醫診斷，針對性治療。例如神經衰弱可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：作息不規律容易造成生物鐘紊亂。應保持規律的作息時間，定時上床睡覺和起床。改善睡眠需要綜合多種方法，并且需要長期堅持。如果長期存在嚴重的睡眠問題，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。
2024-12-01 22:05

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