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            老年人健康的睡眠時間是多久?

            老年人的健康睡眠時間為多少?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              杜鵑 主任醫師

              南京精神科醫院

              三級甲等

              癲癇

              老年人的健康睡眠時間通常受多種因素影響,包括身體狀況、生活習慣、環境因素、心理狀態和基礎疾病等。 1.身體狀況:隨著年齡增長,身體機能下降,老年人可能需要更多的休息來恢復體力,一般每晚 7 - 8 小時的睡眠較為理想。 2.生活習慣:規律的作息,如定時上床睡覺和起床,有助于建立良好的睡眠節律。睡前避免劇烈運動和刺激性食物,也有利于提高睡眠質量。 3.環境因素:安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境能促進老年人入睡和保持良好的睡眠。 4.心理狀態:焦慮、抑郁等不良情緒可能導致睡眠障礙,保持積極樂觀的心態對睡眠很重要。 5.基礎疾病:患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病的老年人,可能因疾病癥狀影響睡眠,需要積極治療基礎病來改善睡眠。 總之,老年人應關注自身的睡眠情況,盡量創造有利于睡眠的條件。如果長期存在睡眠問題,應及時就醫,尋求專業幫助。

              2024-12-03 03:31
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            李春生

            李春生 / 主任醫師

            擅長:高齡和老年疾病,消化系統及肝膽疾病、內、婦科疾病、呼吸、泌尿、血液系統疾病、心腦血管疾病、頭頸部疾病、發熱性疾病、過敏性疾病、糖尿病及其足部并發癥、骨質疏松、更年期疾病、不孕不育、肥胖、粉刺、濕疹、亞健康等。

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            劉愛靜

            劉愛靜 / 主治醫師

            擅長:婚戀家庭、親子關系、婚前心理輔導、青少年心理輔導(學習壓力、考試焦慮、厭學、人際關系等)、焦慮、抑郁、更年期心理輔導、身心疾病等方面的分析和治療 。熟諳精神分析法、催眠、意象對話、身心整合療法等多種認知行為療法。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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