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2013-08-17 14:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

中午難以入睡，晚上入睡晚且睡眠中途易醒

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

杜寶新主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

腦病一科

睡眠問題可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病及生物鐘紊亂。長期如此可能影響身心健康，必要時應就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.精神壓力：工作、學習或生活中的壓力可能導致大腦持續興奮，難以入睡。嘗試通過放松技巧如深呼吸、冥想等來緩解。
2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等會影響睡眠。建議睡前1小時避免此類行為。
3.環境因素：噪音、光線過強或溫度不適都可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會影響睡眠。若懷疑有此類疾病，應及時就醫診斷。
5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，固定上床和起床時間。
改善睡眠需要綜合調整生活方式，若睡眠問題持續且嚴重，建議尋求專業醫生幫助。
2013-08-20 11:36

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