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11歲，身高150cm，體重91斤，是否超重？有哪些健康調節建議？

2013-08-15 20:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

11歲，身高150cm，體重91斤，是否超重？有哪些健康調節建議？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳彩秀副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

內分泌科

根據兒童BMI計算，11歲身高150厘米，91斤（45.5公斤）的體重略高于平均值，但并不一定意味著肥胖。在生長發育期，重要的是保持均衡營養和適當活動。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.評估標準：使用兒童BMI指數，結合年齡和身高，確定是否超重，必要時咨詢專業兒科醫生。
2.飲食調整：保證多樣化飲食，多吃蔬菜、水果和全谷物，限制糖分和高脂肪食物攝入。
3.增加運動：每天至少1小時的有氧運動，如騎自行車、游泳或快走，同時加入力量訓練以增強肌肉和骨骼。
4.健康習慣：培養定時定量吃飯的習慣，避免過度零食和晚餐過飽。
5.定期監測：每3-6個月檢查一次體重和身高，觀察生長趨勢。
11歲孩子的體重管理應注重整體健康，而非嚴格減肥。家長的支持和引導，以及健康的生活方式對孩子的長期健康至關重要。若有任何疑慮，建議咨詢專業醫生。
2013-08-15 21:14

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