中年男性延長性功能，可從改善生活習(xí)慣、加強鍛煉、調(diào)整心理、合理飲食、治療基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少吸煙和飲酒，因為煙酒會影響血管功能，進而影響性功能。 2.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能和身體素質(zhì)。也可針對性地進行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運動。 3.調(diào)整心理：保持良好心態(tài)，減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。性伴侶間要增加溝通和理解，創(chuàng)造溫馨的性生活環(huán)境。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油、高脂、高糖食物。 5.治療基礎(chǔ)疾病：如患有高血壓、糖尿病等慢性病，要積極治療，控制病情，因為這些疾病可能影響性功能。 總之，中年男性延長性功能需要綜合多方面的努力，長期堅持，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。