打籃球扭到腰后久坐出現(xiàn)臀部右側(cè)和小腿腳踝疼痛，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、神經(jīng)受壓、局部炎癥、姿勢(shì)不良等原因所致。 1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)扭傷后未完全恢復(fù)，久坐加重了損傷。治療以休息、熱敷、按摩為主，可使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等藥物。 2. 腰椎間盤(pán)突出：突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)，引起放射性疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，口服甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。 3. 神經(jīng)受壓：腰部損傷可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，產(chǎn)生疼痛?？蛇M(jìn)行物理治療，如針灸、牽引，服用維生素 B1 片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 4. 局部炎癥：受傷部位發(fā)生炎癥反應(yīng)。應(yīng)減少活動(dòng)，外用消炎鎮(zhèn)痛膏，口服布洛芬緩釋膠囊。 5. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間不良坐姿加重腰部負(fù)擔(dān)。需糾正坐姿，適當(dāng)活動(dòng)，疼痛明顯時(shí)可使用傷濕止痛膏。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和久坐。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。