學生不定期失眠怎樣緩解及是否就醫？
2024-12-04 10:36
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我是一名學生。平時上課周一到周五作息良好，周末放假相對睡的晚一點。但是總會有不定期的失眠癥狀，嚴重的要到3點多才能睡著（最遲12點睡），好一點可能1、2點睡著。周末癥狀較輕。從上學期就開始有了（特別是期末考試期間），但是這學期特別嚴重，一周至少三天會很嚴重。有時候覺得很困了，但也睡不著，有時候連困都不覺得。但是早上會很累（特別是有早課）。中午午休至少要1-2個小時才能緩解一點點。 請問怎樣才能緩解癥狀？需不需要到醫院治療？
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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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學生不定期失眠可能由多種因素引起，如精神壓力、不良作息、環境因素、飲食問題、疾病影響等。 1. 精神壓力：學習任務重、考試焦慮等會導致精神緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式緩解。 2. 不良作息：周末與平日作息差異大，擾亂生物鐘。要保持規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。 3. 環境因素：噪音、光線過強或過暗等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4. 飲食問題：晚餐過飽或過晚，或睡前吃刺激性食物。注意飲食規律，睡前避免進食。 5. 疾病影響：如神經衰弱等。若調整后仍無改善，需就醫檢查。 總之，要先嘗試自我調整，如果失眠癥狀持續且嚴重影響生活和學習，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。
2024-12-04 17:55
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