醒來(lái)后難以再次入睡且多夢(mèng)，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)纫稹?1.精神壓力：生活或工作中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需要就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療，可能會(huì)用到谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液等藥物。 5.飲食不當(dāng)：睡前吃油膩、辛辣食物或喝咖啡、茶等。調(diào)整飲食，睡前避免此類(lèi)食物和飲品。 總之，出現(xiàn)醒來(lái)后長(zhǎng)時(shí)間難以入睡且多夢(mèng)的情況，應(yīng)先自我調(diào)整，若無(wú)效，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。