今年初失眠至今未愈，如何解決？
2024-12-02 15:24
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今年1月初失眠，剛開始3天3夜沒睡。后來我就到網上查了下，看到一些關于的失眠的信息，我就害怕自己的失眠再也好不了。現在是白天再困也睡在不著，晚上10點睡，3點多醒，醒了就再也睡不著，而且睡的也不踏實。失眠能治愈嗎？目前該怎么辦？
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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等多種因素引起。改善失眠需要綜合調理，包括調整心態、改善環境、養成良好作息、治療基礎疾病等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導致失眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、內分泌失調等。可通過規律作息，適當運動來調整。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。改變這些不良習慣，睡前避免刺激性飲品，按時上床休息。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會引發失眠。需積極治療原發病。 總之，失眠是可以改善的。保持積極的心態，采取有效的措施，必要時尋求醫生的幫助，相信能夠提高睡眠質量。
2024-12-03 07:18
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