非排卵期并非絕對安全。計算排卵期通?？筛鶕陆浿芷谕扑?，對于月經規律者較適用，以 30 天周期為例，排卵日一般在下次月經前 14 天左右，排卵日前 5 天和后 4 天連同排卵日共 10 天稱為排卵期。但女性排卵可能受多種因素影響，如情緒、環境、疾病等。 1. 月經周期推算：先推算出下次月經來潮的時間，再往前推 14 天即為排卵日。比如上次月經 3 月 13 日，周期 30 天，下次月經預計 4 月 12 日，排卵日約在 3 月 29 日，排卵期為 3 月 24 日至 4 月 2 日。 2. 基礎體溫監測：每天晨起測量基礎體溫，排卵后體溫會升高 0.3 - 0.5℃。 3. 宮頸黏液觀察：排卵時宮頸黏液變得稀薄、透明、拉絲度長。 4. 排卵試紙檢測：通過檢測尿液中黃體生成素的峰值來預測排卵。 5. B 超監測：能直觀看到卵泡的發育和排卵情況，但相對復雜且費用較高。 總之，依靠非排卵期避孕不可靠，若暫無生育計劃，建議采取更可靠的避孕方法，如避孕套、宮內節育器等。