15 歲起常有刺痛心慌，易醒難眠，檢查無礙，如何保養？
2024-11-28 15:12
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，來自廣西15歲的時候開始感覺有點痛了，像針刺一樣，平時容易心慌，特別是緊張的時候,睡覺易醒過來之后難入睡……曾經的做心電圖，說沒事，醫生說神經痛而已想我該這怎么辦，去做心電圖，也是沒事，要這怎么保養的？
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回答1
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劉小丘 副主任醫師
海南省人民醫院
三級甲等
神經外科
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15 歲出現刺痛、心慌、睡眠不佳等癥狀，檢查無異常，可能與精神心理、生活習慣、環境因素、飲食、運動等有關。 1. 精神心理：青少年在成長過程中，可能面臨學業壓力等導致精神緊張。應學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2. 生活習慣：保持規律作息，每天保證充足睡眠。睡前避免使用電子設備，不做劇烈運動。 3. 環境因素：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。 4. 飲食：均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 5. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在睡前劇烈運動。 6. 穴位按摩：可按摩內關、神門等穴位，有助于緩解心慌，促進睡眠。 總之，要綜合調整各方面因素，保持良好的心態和生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-11-29 10:19
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