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2024-11-28 14:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

請問醫生，壓力過大造成失眠睡不著有什么辦法辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳國志副主任醫師

海南省農墾總醫院東湖院區

三級甲等

急救科

壓力過大造成失眠睡不著，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、飲食改善、必要時藥物治療等方法來緩解。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。睡前避免使用電子設備。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，以減輕壓力和焦慮。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 5.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意藥物的依賴性和副作用。總之，壓力性失眠需要綜合調理，采取多種方法相結合的方式。如果失眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。
2024-11-29 01:44

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