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如何有效預防頸椎病的發生？

2024-12-04 17:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

怎么防止頸椎病的發生？經常會覺得脖子酸，但還不是頸椎病，該怎么預防頸椎病？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐恒光主任醫師

連云港市第一人民醫院

三級甲等

五官科

預防頸椎病需要從改善生活習慣、保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意頸部保暖、定期放松頸部等方面入手。 1.改善生活習慣：避免長時間低頭看手機或電腦，每隔一段時間起身活動，減少頸部肌肉疲勞。 2.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持頸部挺直，肩部放松，眼睛平視前方。 3.適度運動鍛煉：如游泳、羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣時佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.定期放松頸部：可通過按摩、熱敷等方式緩解頸部肌肉緊張。 6.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 7.避免頸部受傷：運動或日常活動中注意保護頸部。總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的生活和工作習慣，關注頸部健康。一旦出現頸部不適，應及時調整，必要時就醫。
2024-12-05 13:36

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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