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2024-12-04 10:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

男 45歲我睡覺一直都不怎么好，總是很難入睡，睡眠淺，請問這個情況該怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鐘劉南

海南省人民醫院

三級甲等

驗光配鏡中心

45 歲男性入睡困難、睡眠淺可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡相關變化等。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。建議通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，減少刺激性飲品攝入，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能導致睡眠問題。需要積極治療原發疾病。 5.年齡相關變化：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，可能影響睡眠。可考慮適當補充褪黑素。改善睡眠需要綜合調理，如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-05 00:31

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