23 歲男性晚上睡覺(jué)多夢(mèng)，可能由精神壓力大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)使用藥物治療。 1. 精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，如提前半小時(shí)放下手機(jī)，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的飲食。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等，都不利于良好睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致多夢(mèng)。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，容易使生物鐘紊亂，導(dǎo)致睡眠多夢(mèng)。應(yīng)調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。 如果通過(guò)調(diào)整生活方式仍無(wú)法改善多夢(mèng)的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。