長期久坐致慢性腰肌勞損，在家如何保養治療？
2024-12-04 16:51
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因為長期久坐，現在有慢性腰肌勞損,平時也不疼的。就是久坐后起身，腰一下子不能強行直起來，用我們這俗話講就是腰是爬的，要過好一會，才能慢慢的恢復正常的直立，請問慢性腰肌勞損如何在家保養治療？
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回答1
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趙振軍 副主任醫師
北京市順義區醫院
三級
神經內科
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慢性腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導致的。在家保養治療可從改善坐姿、適度運動、物理治療、藥物治療、注意保暖等方面著手。 1.改善坐姿：避免彎腰駝背，選擇有腰部支撐的椅子，定時起身活動。 2.適度運動：如進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷腰部，可使用熱水袋或熱毛巾，每次 15 - 20 分鐘。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛。也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫囑。 5.注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，防止腰部受寒。 慢性腰肌勞損的恢復需要長期堅持保養和治療。如果癥狀加重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-12-05 02:17
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