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回答1
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劉明
洛陽骨科醫院
其他
骨科
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久坐導致腰酸背痛，維護腰椎可從改變坐姿、適度運動、注意保暖、合理飲食、使用輔助工具等方面著手。 1. 改變坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，避免彎腰或扭曲身體。每隔一段時間起身活動一下。 2. 適度運動：如瑜伽、游泳、慢跑等，增強腰部肌肉力量。但運動要適量，避免過度勞累。 3. 注意保暖：防止腰部受寒，尤其是在空調房中，可佩戴護腰。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5. 使用輔助工具：選擇符合人體工學的椅子和床墊，減輕腰部壓力。 總之，維護腰椎需要長期堅持良好的生活習慣。如果腰酸背痛癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 18:52
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