疲勞造成乙肝和肝功能不好時(shí)，需要從多方面綜合調(diào)理，包括調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免飲酒、定期復(fù)查等。 1. 調(diào)整作息：保持充足的睡眠，每晚至少 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于肝臟的自我修復(fù)。 2. 合理飲食：增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少油膩、辛辣、高糖食物的攝取。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過(guò)度勞累。 4. 避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，損害肝細(xì)胞，所以要嚴(yán)格戒酒。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間間隔，進(jìn)行肝功能、乙肝病毒定量等檢查，以便及時(shí)了解病情變化。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，有助于病情的穩(wěn)定。 總之，對(duì)于疲勞引起的乙肝和肝功能不好，要重視日常的調(diào)養(yǎng)和定期復(fù)查。通過(guò)綜合的措施，促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)，控制病情發(fā)展。