26 歲男性踢球后小腿筋緊疼,如何緩解和預(yù)防?
男26歲 踢球腿抽筋了,第二天踢,沒(méi)抽筋,但是腿的筋現(xiàn)在繃的特別緊,腿一伸很疼,走路也疼。小腿肌肉也緊繃著,如何緩解這種癥狀?是抽筋的原因嗎?如何預(yù)防?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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童茂榮 副主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸科
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26 歲男性踢球后出現(xiàn)小腿筋緊疼,可能是肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、肌肉拉傷、肌肉痙攣未完全恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)前熱身不充分等原因所致。緩解方法包括休息、拉伸、熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1. 肌肉疲勞:長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使肌肉過(guò)度勞累,產(chǎn)生酸痛和緊繃感。應(yīng)保證充足休息,讓肌肉得到恢復(fù)。 2. 電解質(zhì)失衡:大量出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)流失。可通過(guò)適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水補(bǔ)充。 3. 肌肉拉傷:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大可能造成肌肉拉傷。拉傷后需立即停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)行冷敷,48 小時(shí)后熱敷。 4. 肌肉痙攣未完全恢復(fù):之前的抽筋未完全恢復(fù),仍有殘留癥狀。可對(duì)小腿進(jìn)行輕柔的按摩放松。 5. 運(yùn)動(dòng)前熱身不充分:熱身不足易引發(fā)肌肉不適。后續(xù)運(yùn)動(dòng)前要充分熱身,活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。 總之,出現(xiàn)這種情況不必過(guò)于緊張,通過(guò)上述方法多能緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-05 11:40
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮,且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對(duì)稱(chēng)性,伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮,每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘,多伴有意識(shí)喪失,常反復(fù)發(fā)作,輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來(lái)之較急,大多到急診室就診,可見(jiàn)于多種疾病,且多為嚴(yán)重階段,平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀,全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查,盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來(lái)自肌肉、周?chē)课换蚍巧窠?jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙,單純來(lái)自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無(wú)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»
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