-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
蔣芹 主任醫師
連云港市第一人民醫院
三級甲等
腫瘤科（放療）
-
33 歲女性若要治療失眠，需改掉以下幾種壞習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前吃太多東西、睡前喝大量咖啡或茶、作息不規律。 1.睡前使用電子設備：電子設備發出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠質量。應在睡前半小時至一小時停止使用手機、電腦等。 2.睡前劇烈運動：會使身體興奮，心跳加快，導致難以入睡。建議在睡前 2-3 小時完成運動。 3.睡前吃太多東西：腸胃負擔加重，影響睡眠。晚餐適量，睡前避免加餐。 4.睡前喝大量咖啡或茶：其中的咖啡因等物質有興奮作用，影響入睡。下午 3 點后盡量不喝咖啡和茶。 5.作息不規律：打亂生物鐘，導致睡眠紊亂。每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 改掉這些壞習慣對于改善失眠狀況非常重要，但如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-03 12:38
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
左手、左臂發病應如何應對？
左手四個指尖麻木是什么原因引起？
右腰發涼麻木的原因及應對方法是什么？
頭有點左偏是否由小時候睡覺導致？
臀部靠近腰部長痘應如何處理？
月經期間肚子發脹且四肢無力是什么原因？
腿老抽筋應如何有效緩解？
頭頂發麻、疼是什么原因導致的？
左手和左腳輕微發麻是什么原因？
腿容易發抖的原因有哪些？
高壓氧治療面癱是否有效？
會陰處皮膚里長硬塊應如何處理
甩手時左手小手指發麻應如何處理
經常產生幻覺、健忘、記憶模糊怎樣治療
62 歲母親頭暈目眩失眠多夢等是何因？
肩關節麻痛是何原因？
結節性硬化無遺傳能否治愈？
雙腳麻木無知覺是什么原因造成的？
如何緩解長期存在的腰部疼痛？
記憶力減退應如何有效治療？