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2024-12-02 15:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上睡覺睡不著，白天犯困應該怎么調整啊？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

喬地山主任醫師

內蒙古醫科大學附屬醫院

三級甲等

腫瘤內科

晚上睡不著白天犯困可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都會影響睡眠。應減少睡前電子設備使用時間，避免睡前 2 小時內進食和喝刺激性飲品。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致神經緊張，難以入睡。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等都會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等可能影響睡眠。若懷疑有疾病，應及時就醫，如神經衰弱可遵醫囑服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律會使生物鐘失調。需逐漸調整作息，每天固定時間上床睡覺和起床。總之，要改善晚上睡不著白天犯困的情況，需要綜合調整生活方式，保持良好的心態，必要時就醫診治。
2024-12-02 21:22

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