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2024-12-04 10:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

我是19歲的男生睡眠質量很不好，失眠淺眠多夢，白天精神很不好，請問這要怎么改善？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

曹煜媛主任醫師

呼和浩特市第一醫院

三級乙等

內科

19 歲男生睡眠質量不佳，表現為失眠、淺眠、多夢，白天精神差，可能由心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、營養缺乏等導致。 1.心理因素：學習或生活壓力大、焦慮等不良情緒，易影響睡眠。要學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會打亂生物鐘。應規律作息，睡前半小時避免使用電子設備。 3.環境影響：噪音、強光或溫度不適的睡眠環境，不利于入睡。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：如神經衰弱、抑郁癥等，可能影響睡眠。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查。 5.營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鈣等，也可能影響睡眠?？蛇m當補充富含這些營養素的食物。改善睡眠需要綜合調理，長期睡眠不佳應及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。
2024-12-05 02:22

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