經常熬夜出現白發，可通過飲食調理改善。比如食用黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑木耳等。 1.黑豆：富含蛋白質、維生素和礦物質，能滋養頭發，促進黑色素生成。 2.黑芝麻：含有多種營養成分，對頭發健康有益，有助于改善白發情況。 3.核桃：富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，能滋養頭皮和毛囊，使頭發烏黑亮麗。 4.桑葚：具有補肝益腎、烏發明目的作用，可補充頭發所需營養。 5.黑木耳：富含鐵元素和維生素，能改善血液循環，為頭發提供養分。 通過合理的食療，對白發變黑能起到一定的輔助作用，但同時也要注意調整作息，避免長期熬夜。如果白發問題嚴重，建議及時就醫。

白發的原因很多,一般和你的體質有關,也和遺傳有關系.目前治療白發的效果不佳,建議你中醫治療,可獲較好的效果.一般建議湯藥治療,根據你的具體癥狀和舌像.脈象制定治療方案.也可長期使用中成藥治療如七寶美髯丹等.

吃什么可能讓白發變黑？可以通過食療改善：1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發早白。 2.枸杞子 性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。 食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。