26 歲女性晨起膝蓋響、后背僵，運動后改善，可能是生理性彈響、關節(jié)勞損、肌肉緊張、缺乏運動、缺鈣等原因造成的。 1. 生理性彈響：關節(jié)在活動時，關節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等組織發(fā)生摩擦、碰撞，產生響聲。如果不伴有疼痛、腫脹等不適，一般無需特殊處理。 2. 關節(jié)勞損：長期勞累或運動過度，可能導致膝關節(jié)和后背的關節(jié)、肌肉勞損，出現(xiàn)彈響和僵硬。需要注意休息，避免過度勞累。 3. 肌肉緊張：勞累后肌肉緊張，影響關節(jié)活動，產生彈響和僵硬。可通過按摩、熱敷等方式緩解。 4. 缺乏運動：平時運動量少，關節(jié)靈活性不足，突然活動時會有彈響和僵硬。適當增加運動，能改善這種情況。 5. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，會影響骨骼和肌肉功能，導致關節(jié)彈響和僵硬。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。 如果這種癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，如 X 線、血鈣測定等，以明確原因，并采取相應的治療措施。