30 歲女，身高 1.55 米體重 180 斤如何治療和預防
2024-12-04 15:35
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女30歲來自四川健康咨詢描述：
我體重180身高1.55
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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錢立康 副主任醫(yī)師
銅陵市婦幼保健院
二級甲等
內一科
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體重超標會增加多種健康風險，如心血管疾病、糖尿病、關節(jié)負擔加重等。治療和預防需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和醫(yī)療干預等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，還可結合力量訓練。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因體重產(chǎn)生焦慮，必要時尋求心理輔導。 5. 醫(yī)療干預：如肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，控制體重需要長期堅持健康的生活方式，必要時借助醫(yī)療手段。同時，要定期體檢，監(jiān)測身體狀況。
2024-12-05 08:26
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