13 歲男孩在夏天預防中暑和感冒，需注意環境溫度、補充水分、合理飲食、適度運動和保證充足睡眠等。 1. 環境溫度：避免長時間處于高溫環境，尤其是中午時段。外出時做好防曬，盡量在陰涼處活動。 2. 補充水分：每天喝足夠的水，不要等口渴才喝。可選擇白開水、淡鹽水或綠豆湯等。 3. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，少吃油膩和辛辣食物。 4. 適度運動：選擇清晨或傍晚較涼爽時運動，避免劇烈運動導致大量出汗。 5. 保證充足睡眠：每晚保證 8-10 小時的睡眠時間，有助于恢復體力和提高免疫力。 6. 注意個人衛生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒傳播。 總之，通過以上多種方式相結合，能有效降低 13 歲男孩在夏天中暑和感冒的幾率。但如果出現不適癥狀，應及時就醫。

13 歲男孩夏天常感冒中暑，可從環境調節、飲食均衡、補充水分、適度運動、良好作息等方面預防。 1.環境調節：避免長時間處于高溫、高濕環境，室內注意通風降溫。 2.飲食均衡：多吃新鮮蔬果，保證蛋白質攝入，如魚肉、雞肉、豆類等。 3.補充水分：定時飲水，不要等口渴才喝，可適量飲用淡鹽水。 4.適度運動：增強體質，但避免在炎熱時段劇烈運動。 5.良好作息：保證充足睡眠，有助于提高免疫力。 總之，通過以上多種方法綜合預防，能有效降低夏天感冒中暑的發生幾率。同時，若出現不適癥狀，應及時就醫。