21 歲男性咨詢如何增大，可能涉及身體多個部位，如陰莖、肌肉等。增大的方法通常包括合理飲食、適當運動、良好作息、保持心態、必要時醫療干預等。 1. 合理飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、新鮮蔬果等，有助于身體的生長和發育。 2. 適當運動：進行針對性的鍛煉，如深蹲、俯臥撐等力量訓練，可促進肌肉生長。對于陰莖增大，可嘗試凱格爾運動。 3. 良好作息：保持充足的睡眠，有利于身體的自我修復和生長激素的分泌。 4. 保持心態：避免焦慮和緊張，積極樂觀的心態對身體發育有一定的積極影響。 5. 必要時醫療干預：如果存在發育異常等問題，應及時就醫，在醫生的評估下，可能會采取藥物治療或手術治療，但這需要嚴格的適應證。 總之，增大需要綜合多種方法，并且要遵循科學、安全、健康的原則。如果對自身發育存在疑慮，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。

增大的情況較為復雜，涉及多個方面，如骨骼發育、肌肉鍛煉、器官發育等。常見的有身高增大、陰莖增大等。 1. 身高增大：21 歲時，骨骼生長板可能已閉合，身高增長空間較小。但保持良好的姿勢、充足睡眠、均衡飲食和適量運動，如游泳、籃球等，有助于維持脊柱健康和身體形態。 2. 陰莖增大：成年后陰莖大小基本定型，若確實存在陰莖短小，可能與遺傳、肥胖、激素水平等有關。可通過減肥、治療相關疾病改善。但應避免盲目相信一些夸大效果的產品或方法。 3. 肌肉增大：通過科學的力量訓練，如深蹲、臥推等，增加肌肉量，使身體看起來更健壯。同時保證足夠的蛋白質攝入和充分休息。 4. 胸部增大（針對男性乳房發育異常）：可能由激素失衡、肥胖等引起。治療包括調整飲食、運動減脂，必要時藥物治療或手術干預。 5. 其他方面：如想增大某些器官的功能，需先明確原因，可能需要改善生活習慣、治療基礎疾病等。 總之，對于增大的需求，應理性看待，結合自身實際情況，采取科學合理的方法。如有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。