26 歲男性，有 6 年手淫史，性生活出現(xiàn)勃起硬度不夠、時間短等問題。可能與心理因素、手淫習(xí)慣、陰莖敏感度、身體素質(zhì)及性經(jīng)驗有關(guān)。 1.心理因素：長期觀看成人影片，形成特定刺激依賴，影響正常性生活中的性喚起和勃起。應(yīng)減少此類影片觀看，建立正確的性認(rèn)知。 2.手淫習(xí)慣：頻繁手淫可能導(dǎo)致陰莖敏感度變化，影響勃起和持久力。需控制手淫頻率，逐漸恢復(fù)正常的性反應(yīng)。 3.陰莖敏感度：過度手淫可能使陰莖敏感度降低，影響性生活中的感覺和勃起。可通過鍛煉和調(diào)理改善。 4.身體素質(zhì)：身體狀況不佳，如疲勞、缺乏鍛煉等，可能影響性功能。加強鍛煉，保持良好作息和飲食，增強體質(zhì)。 5.性經(jīng)驗：性生活次數(shù)少，性技巧不足，也會出現(xiàn)勃起和持久問題。增加性溝通，學(xué)習(xí)性知識和技巧。 總之，要綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)，必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。通過科學(xué)的方法，多數(shù)情況下能改善性功能，恢復(fù)正常的性生活。

陰莖勃起硬度不夠、性生活時間短可能與長期手淫、心理因素、性經(jīng)驗不足、生殖系統(tǒng)疾病、身體素質(zhì)等有關(guān)。 1.長期手淫：頻繁手淫可能導(dǎo)致性器官敏感度下降，影響勃起和持久力。應(yīng)減少手淫頻率，避免過度刺激。 2.心理因素：對性的過度關(guān)注、緊張焦慮等心理狀態(tài)會影響性功能。要保持放松，增強自信。 3.性經(jīng)驗不足：缺乏性技巧和經(jīng)驗可能導(dǎo)致性生活不和諧。可通過學(xué)習(xí)和溝通改善。 4.生殖系統(tǒng)疾病：如前列腺炎等，可能影響性功能。如有尿頻、尿急等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 5.身體素質(zhì)：身體虛弱、缺乏鍛煉也可能影響性能力。適當(dāng)運動，增強體質(zhì)。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后進行針對性治療。