23 歲男性身高 1 米 6，體重僅 86 斤且消化不好，想快速增胖，需從改善消化功能、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.改善消化功能：建議先就醫(yī)檢查，明確是否存在胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。若有，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如奧美拉唑、蘭索拉唑、枸櫞酸鉍鉀等。 2.調(diào)整飲食：增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，少食多餐。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度疲勞。 4.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝。 5.保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，有助于改善消化和吸收功能。 增胖需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)體重變化，如有必要，及時(shí)調(diào)整增胖計(jì)劃。建議前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或營(yíng)養(yǎng)科咨詢專業(yè)醫(yī)生。

23 歲男性因胃消化不好導(dǎo)致消瘦，想快速增胖，可從改善飲食、調(diào)理腸胃、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力等方面入手。 1.改善飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、全谷物、堅(jiān)果等。保證食物多樣化，少吃辛辣、油膩、生冷食物。 2.調(diào)理腸胃：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有助于消化的藥物，如健胃消食片、多潘立酮片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化吸收能力，如慢跑、游泳、瑜伽等。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝，每天盡量睡足 7-8 小時(shí)。 5.減輕壓力：長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響消化功能，學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、旅游等。 增胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改善身體狀況。同時(shí)，建議定期體檢，了解身體的健康狀況。如果消瘦情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。