很多時候打呼嚕是由于睡覺姿勢沒有調整好，致使氣道不暢通，呼吸不流暢所致，這時候調整睡姿可以改善情況。另外醫學實驗研究表明，肥胖的人一般都打呼嚕，如果同事屬于偏胖體型，同時呼嚕聲不斷，這時候就該考慮減肥了，不僅僅是為了睡眠不打呼嚕，其實過于肥胖會影響到身體健康的。還有一些疾病比如睡眠呼吸暫停綜合癥，因此，嚴重時要去醫院檢查一下。

失眠困擾跟人的性格密切相關，上進心強的人更容易失眠。在暨南大學附屬第一醫院日前舉辦的“世界睡眠日”義診中，專家提醒，不同類型的失眠需要不同的治療手段，并非單純依靠安眠藥就行，否則,患者甚至可能有生命危險。
在義診現場，不少市民反映受“睡不好”問題困擾已久，有的人有三年甚至五年之久，但主要靠土辦法和經驗來對付失眠。“很多人去藥店買點號稱能助睡安眠的保健品，甚至是安眠藥來吃。”暨南大學附屬第一醫院心理科主任潘集陽教授指出，這樣盲目的自我治療危害甚大，因為“睡不好”看似簡單，其實可分成不同類型。睡眠障礙主要表現為四大問題：一是失眠，二是白天過度瞌睡；第三是晝夜生物節律紊亂，入睡時間延后或者提前醒來；四為夜晚睡眠的異常行為。 例如睡眠呼吸暫停綜合征患者，這類病人夜間打鼾，第二天往往會覺得困倦，沒睡好。“如果睡眠呼吸暫停綜合征患者盲目地吃安眠藥，可能導致生命危險。”潘集陽說，這些患者本身就容易出現缺氧憋氣癥狀，而服用安眠藥會導致患者呼吸肌的松弛，加重缺氧癥狀，易發生夢中猝死。
潘集陽提醒，對于失眠患者，首要是進行睡眠監測，了解自己失眠的真實原因，而不是急于用藥。但他介紹，目前很多人對于睡眠監測并不理解，“很多病人會說，‘肝不好，要查肝功，睡眠不好，還要做診療？醫生你是不是在騙我？”他呼吁市民科學認識失眠，科學治療失眠。