老人早上散步對身體好不好？什么時段鍛煉佳？
2024-12-04 10:01
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老人早上散步是不是不好？60歲的父親，最近感覺身體不適，是否和他每天早上六點都會去散步有關(guān)系？如果是，那老人家什么時間段鍛煉最好呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏春同 副主任醫(yī)師
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
精神科
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老人早上散步不一定不好，其對身體的影響取決于多種因素，如個人身體狀況、環(huán)境、運動強度等。一般來說，上午 9 - 10 點、下午 4 - 5 點鍛煉較好，但也因人而異。 1. 身體狀況：若老人有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，早上血壓、血糖可能不穩(wěn)定，此時散步可能有風險。 2. 環(huán)境因素：早上空氣濕度大、污染物未完全擴散，可能影響呼吸道健康。 3. 運動強度：散步速度過快、時間過長，易導致疲勞或損傷。 4. 季節(jié)差異：夏季早上較炎熱，冬季早上較寒冷，都可能影響鍛煉效果和舒適度。 5. 個人習慣：有些老人習慣早起且身體適應(yīng)早上運動，那早上散步也未嘗不可。 總之，老人選擇鍛煉時段要綜合考慮自身情況。無論何時鍛煉，都應(yīng)注意適度，如有不適及時停止并就醫(yī)。鍛煉前做好熱身，鍛煉后注意放松。
2024-12-04 11:10
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