身高增長與營養密切相關，以下食物對增高可能有幫助：富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。例如，瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶制品等，能為骨骼和肌肉的生長提供原料。 2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分。像牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，有助于骨骼的發育和強化。 3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等食物中含量較豐富。 4. 富含鋅的食物：鋅參與生長激素的合成。常見的有牡蠣、瘦肉、堅果等。 5. 富含維生素 A 的食物：維生素 A 對骨骼生長有促進作用。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等是不錯的選擇。 總之，飲食均衡對于身高增長至關重要，但僅依靠飲食可能效果有限，還需結合適當的運動、充足的睡眠等。