對于月經規律的女性，排卵期和安全期的計算有一定方法。通常排卵期在下次月經來潮前 14 天左右，安全期則是除排卵期和月經期以外的時間。但需注意，這些計算方法并非絕對準確，受多種因素影響。 1.排卵期計算：如果月經周期是 28 天，1 號來月經，那么大約在 14 號左右排卵。但排卵可能受情緒、環境、疾病等影響提前或推后。 2.安全期計算：安全期并非絕對安全，因為排卵可能不規律。一般來說，月經結束后的幾天和下次月經來潮前的幾天被認為是安全期，但不建議僅依靠安全期避孕。 3.影響因素：生活中的壓力、緊張情緒、過度勞累、疾病等都可能導致排卵時間變化，影響安全期和排卵期的計算。 4.監測方法：基礎體溫測定、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測等方法可輔助判斷排卵期。 5.避孕建議：如果沒有生育計劃，建議采用更可靠的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕藥、宮內節育器等。 總之，排卵期和安全期的計算只是一種參考，不能完全依賴。在性生活中，要根據自身情況選擇合適、有效的避孕方法，以避免意外懷孕。