夜里多夢影響精神，吃什么能改善？
2024-12-04 09:51
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我每天的夢都很多，感覺夢都是從一開始做到最后的，導致第二天的精神很差很差，要是哪天沒做夢，第二天精神就很好，所以我想問，夜里多夢該吃什么？
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回答1
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吳仕文 副主任醫師
海南省中醫院
三級甲等
內四科
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夜里多夢影響精神狀態，可通過飲食調整、藥物治療、改善生活習慣等方法來改善。比如飲食均衡、服用安神補腦類藥物、保持規律作息、適當運動、減輕壓力等。 1.飲食調整：多吃富含維生素 B、鈣、鎂等營養素的食物，如香蕉、牛奶、堅果等，有助于穩定神經功能，改善睡眠質量。 2.藥物治療：可在醫生指導下服用安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等藥物，這些藥物能調節神經系統功能，緩解多夢癥狀。但需注意，用藥應遵醫囑。 3.規律作息：每天按時入睡和起床，形成良好的生物鐘，有助于提高睡眠質量，減少多夢。 4.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質，促進睡眠。 5.減輕壓力：通過冥想、放松訓練等方式，減輕心理壓力，避免因精神緊張導致多夢。 夜里多夢需要綜合調理，如果多夢情況嚴重且持續不緩解，建議及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 15:03
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