29 歲素食者睡覺和晨起骨頭響、腿抽搐，如何補鈣？
2024-12-04 17:45
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我是一個素食主義者，29歲，我睡覺和晨起全身骨頭會響，這是什么原因?還有睡覺的時候家人看到我的腿經常會不自主的抽搐,但我睡進去了沒感覺到，這會不會很嚴重?該如何補鈣？
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回答1
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彭登智
濟南血液醫院
其他
婦科診療中心
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29 歲素食主義者出現睡覺和晨起全身骨頭響、睡覺時腿抽搐的情況，可能是飲食不均衡、缺乏運動、維生素 D 不足、鈣吸收不良、甲狀旁腺功能異常等原因導致的。 1. 飲食不均衡：素食中某些富含鈣的食物攝入不足，如豆制品、綠葉蔬菜等。可適當增加這些食物的攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會影響骨骼健康。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 維生素 D 不足：維生素 D 能促進鈣的吸收。可通過曬太陽、食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等補充。 4. 鈣吸收不良：某些疾病或藥物可能影響鈣的吸收。必要時就醫檢查，明確原因。 5. 甲狀旁腺功能異常：甲狀旁腺激素分泌異常會影響血鈣水平。需進行相關檢查，如血甲狀旁腺激素測定等。 總之，出現這些癥狀應引起重視，調整飲食和生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-05 12:52
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