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2024-12-04 17:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

身體健康，就是夜夜失眠，該怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

任建安主任醫師

中國人民解放軍東部戰區總醫院

三級甲等

普通外科

夜夜失眠但身體無其他明顯疾病，可能與心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、飲食不當、生物鐘紊亂等有關。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致精神緊張，影響睡眠。應學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等。要養成規律的作息，睡前避免看手機、電腦。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.飲食不當：睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，或者晚餐過飽過晚。注意睡前 2-3 小時內盡量不進食，飲食清淡。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，固定起床和睡覺時間。長期失眠會影響身體健康和生活質量，若通過上述方法仍無法改善，建議及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑用藥。
2024-12-05 13:12

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